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Nov 15, 2023

UCHealth: Consejos de seguridad para el verano

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El verano trae sol, flores silvestres y vistas vírgenes, pero también puede traer picaduras de insectos, peligros relacionados con el calor y lesiones por andar en bicicleta y caminar.

Afortunadamente, un poco de prevención y planificación pueden mantenerlo a usted y a su familia a salvo, ya sea que se dirija a las colinas, los valles o los ríos durante estos meses más cálidos.

Katie Perkins, enfermera practicante de UCHealth Urgent Care en Steamboat Springs, ofrece algunos consejos para una variedad de percances médicos y enfermedades que podría enfrentar.

El cambio climático ha traído más enfermedades transmitidas por garrapatas a la región de las Montañas Rocosas, dijo Perkins. Los síntomas a menudo pueden ser inespecíficos y sentirse como un virus como la gripe, con dolores en el cuerpo y fiebre. Sin embargo, una mordedura puede causar otros síntomas más graves en el futuro, lo que significa que cuanto antes reciba tratamiento, mejor.

"Permanecer en el camino es una muy buena idea", dijo. "Evite la hierba profunda o las pilas de hojas viejas y use calcetines blancos para detectar mejor las garrapatas".

Si encuentra una garrapata, retírela con pinzas tirando de ella hacia afuera. Perkins recomienda tomarle una foto para mostrársela a su proveedor de atención médica. Una vez retirado, limpie a fondo la zona con agua y jabón. Si cree que no quitó toda la garrapata, comienza a desarrollar un sarpullido u otros síntomas, busque atención médica. Y no se olvide de revisar a sus mascotas en busca de garrapatas también.

Para el molesto mosquito, es mejor usar mangas largas y mosquiteros alrededor de la cara si va de excursión o acampa cerca de aguas tranquilas, donde les gusta congregarse. Los productos con repelentes naturales o sintéticos, como el eucalipto limón o el DEET, respectivamente, pueden ayudar a alejar tanto a las garrapatas como a los mosquitos.

Si te pica una abeja, en lugar de apretar, quita suavemente el aguijón con la uña o con una tarjeta de crédito. Tenga siempre a mano un EpiPen si es alérgico. Un antihistamínico como Benadryl se puede aplicar por vía tópica o por vía oral para ayudar con el dolor.

La deshidratación más el sol en la altura pueden significar problemas.

"Si elimina la deshidratación, puede ser demasiado tarde", dijo Perkins. "Realmente necesitas prestar atención a tus síntomas".

Comienza a hidratarte unas horas antes de tu actividad, y si te sientes mareado, detente y acuéstate a la sombra con los pies en alto. Perkins es fanático de las bebidas deportivas o las tabletas de hidratación, que contienen electrolitos, ya que simplemente beber agua puede causar niveles de sodio peligrosamente bajos.

Si aún no se siente bien, puede aplicar bolsas de hielo en las axilas y el área de la ingle. Si esto no ayuda, sugiere dirigirse a una clínica médica.

Y no olvides crema solar o ropa de protección solar, así como gorra y gafas de sol.

"Use al menos SPF 30 y vuelva a aplicar cada pocas horas, ya que eso es clave", dijo Perkins. "Si está participando en actividades acuáticas en un río, elija un bloqueador solar que sea ecológico y esté hecho de minerales en lugar de productos químicos".

Ciertos medicamentos pueden hacerlo más sensible al sol, así que consulte con su proveedor o farmacéutico para obtener orientación.

Cuando se trata de senderismo, escalada, ciclismo y mochilero, conozca su entorno, aprecie sus límites físicos e infórmese sobre las condiciones climáticas. Y use el equipo de protección necesario que es el protocolo de seguridad estándar para cada deporte.

"Podemos tratar la gran mayoría de las lesiones, pero cuando se trata de su cerebro, eso es mucho más difícil, así que manténgalo protegido con un casco", dijo Perkins.

Para mochileros o campistas, Perkins recomienda llevar un niño de primeros auxilios básicos y considerar incluir una férula maleable de aluminio estructural, o SAM, para ayudar a inmovilizar los huesos y los tejidos blandos en una emergencia.

"Hay más peligro si se queda en casa" y se vuelve sedentario, cree Perkins, así que ve y disfruta, solo ten cuidado.

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