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Apr 06, 2023

Combatir el calor: consejos esenciales para mantenerse fresco y seguro este verano

A medida que aumentan las temperaturas y el calor extremo se vuelve cada vez más común, es crucial

A medida que aumentan las temperaturas y el calor extremo se vuelve cada vez más común, es fundamental tomar medidas proactivas para protegernos a nosotros mismos, a nuestras familias y a nuestras comunidades de los riesgos de enfermedades relacionadas con el calor. Cuando nuestros cuerpos luchan por enfriarse solo con el sudor, los peligros del agotamiento por calor y la insolación aumentan rápidamente. Aquí hay algunos con consejos esenciales para ayudarlo a combatir el calor y mantenerse fresco durante los meses de calor excesivo.

Al aventurarse al aire libre durante el clima cálido, es vital vestirse apropiadamente y tomar precauciones adicionales, particularmente para las poblaciones vulnerables como bebés, niños pequeños y ancianos.

Antes de salir, recuerde proteger su piel de los dañinos rayos UV aplicando protector solar con un factor de protección solar (FPS) de 15 o superior al menos 30 minutos antes de la exposición. Vuelva a aplicar regularmente protector solar a lo largo del día para una protección óptima.

Si su trabajo requiere trabajo al aire libre, priorice su bienestar implementando las siguientes precauciones para evitar la posibilidad de agotamiento por calor y golpe de calor:

Los entusiastas del senderismo deben tomar precauciones adicionales durante los meses de verano para evitar la posibilidad de agotamiento por calor y golpe de calor:

Cuando esté en interiores con altas temperaturas, siga estas pautas para mantenerse fresco y cómodo:

La hidratación adecuada es crucial durante los períodos de calor extremo. Siga estas pautas para mantenerse adecuadamente hidratado y evitar la posibilidad de agotamiento por calor y golpe de calor:

Es esencial cuidar a los demás, en particular a aquellos que pueden ser más vulnerables a los problemas relacionados con el calor:

Puede encontrar más información aquí Enfermedades relacionadas con el calor y cómo evitarlas – Brandenburg: El calor puede ser fatal – InMaricopa

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